Twerking, versione aggiornata della danza africana della mapouka, ti regalerà 2 ore di workout a settimana, sexy e divertente, dagli straordinari effetti benefici su braccia, glutei, fianchi, cosce e addome e schiena.
IL CORSO
Il twerk o bootywork è l'insieme di movimenti che coinvolgono braccia, bacino, fianchi, glutei, addome e relative fasce muscolari. La lezione si concentrerà particolarmente su queste parti del corpo, dal riscaldamento al potenziamento con un workout che insegna a lavorare sullo "scioglimento" del bacino e sull'uso consapevole dei singoli muscoli coinvolti, in particolare i glutei. I movimenti verranno poi legati tra loro per la creazione di coreografie da eseguire assieme.
Questi i temi che saranno trattati durante le varie lezioni:
- booty shake
- booty bounce
- booty wiggle
- booty pop
- hip circles
- hips 8
- bodywaves
Imparerai a controllare il movimento dei fianchi e dei singoli muscoli a ritmo di musica, ti muoverai più sinuosa e bella che mai. Shake, bounce, pop, wiggle e twerking non avranno segreti.
